Aç Karna Kahve İçmek Zararlı mı?

Kahve dünya genelinde en çok tüketilen içecekler arasında yer alır. Özellikle birçok kişi güne başlamadan önce kahve içmeyi tercih eder. Kahve ile güne başlayanlar gün içerisinde daha enerjik olacaklarını düşünmektedir. Hatta kahvaltı öncesi kahve alışkanlığı dünya genelinde birçok kültürün adeta bir parçası haline gelmiştir. Peki aç karna kahve içmek doğru mudur, zararları var mıdır? Bu yazımızda sizin için aç karna kahve içmenin detaylarına değindik.

Aç Karna Kahve İçilir mi?

Güne kahve ile başlayanların merak ettiği sorulardan biri olan aç karna kahve içilir mi, zararlı mıdır, sorusunun cevabı oldukça net. Aç karna kahve içmek bir kişisel tercih olarak etkileri kişiden kişiye değişmektedir. Aç karnına kahve içmek, güne daha enerjik başlamak isteyenlerin bir parçası haline gelmiş durumda. Fakat açken kahve içmek mide ve bağırsak sağlığının işleyişinde bazı sorunların yaşanmasına neden olabilir. Dolayısıyla kahvaltıdan sonra kahve içilmesi önerilmektedir. Sabahları aç karna kahve içmek, kahve çekirdeğinin içerisinde yer alan kafein ve doğal asitlerden dolayı kısa vadede enerji vermektedir Bu da odaklanmanızı kısa vadede sağlamaktadır. Ancak aç karna kahve içmenin uzun vadedeki etkilerine baktığımızda sindirim sistemi üzerinde çeşitli sağlık problemlerinin yaşanmasına neden olabilmektedir. Kahvenin aç karna içilmesi hakkında olumlu ve olumsuz etkilerinin iyice öğrenilmesi ve tüketim alışkanlığının sağlıklı bir şekilde yönetilmesi önemlidir. Aç karna kahve içmek zararlı mı, sorusunu ikısaca cevaplayacak olursak kahveyi tok karna tüketmek veya öncesinde hafif bir tüketmek daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Aksi halde aç karna içilen kahve mide asidini arttırarak midede yanma, ekşime gibi semptomlara neden olup reflü ihtimalini arttırabilmektedir. Kişinin sindirim sisteminde de hassasiyet yaratmasına neden olabilmektedir.

Aç Karna Kahve İçmenin Vücuda Etkileri

Sabah aç karna kahve içmek bir alışkanlık haline geldiği takdirde uzun vadede vücuda etkileri bulunmaktadır. Bunlar şu şekilde sıralanabilir:

1. Mide Asidini Artırır ve Sindirim Sistemini Etkiler

Aç karna kahve içmek mide asidinin artmasına neden olur. Özellikle mide boş olduğu için tüketilen kahve ile birlikte asit üretimi artacaktır. Böylece çeşitli sindirim rahatsızlıklarına reflü ve gastrit gibi sonuçlara yol açabilir. Aç karna kahve içmek bağırsak hareketlerinin hızlanmasına da neden olur. Her ne kadar olumlu bir etki olarak görülse de uzun vadede bağırsak düzenliklerine yol açabilmektedir.

2. Stres Hormonunu Yükseltebilir

Kahvede kortizol bulunduğu için stres hormonu seviyesinde artışa neden olabilir. Aç karna kahve içildiğinde vücuttaki kortizol seviyesi normale kıyasla daha fazla yükselebilmektedir. Bu da kişinin stres seviyesinde artışa, uyku problemleri gibi rahatsızlıklara neden olabilmektedir. Dolayısıyla kahve tüketimi doğru saatlerde ve sağlıklı bir şekilde tüketilmesi önemlidir.

3. İnsülin Hassasiyeti Yaratabilir

Aç karna kahve içmenin zararları olarak değerlendirebileceğimiz insülin hassasiyeti kan şekeri seviyesini olumsuz olarak etkileyebilir. Aç karna kahve insüline olan duyarlılığını azaltarak vücudun kan şekerini etkili bir şekilde kullanılmasının önüne geçebilmektedir. Gün içinde yaşanabilecek kan şekeri dalgalanmaları aniden enerji düşüşüne ve açlık hissi neden olabilmektedir.

4. Demir ve Mineral Emilimini Engeller

Kahvaltı yapmadan önce veya kahvaltıyla birlikte kahve tüketmek besinlerdeki demir ve minerallerin emilimini zorlaştırır. Böylece vücut yeteri kadar bu mineral ve demirden faydalanamaz.

Sözü geçen bu etkilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız bir doktora görünmenizde fayda var. Dilerseniz HDI Sigortanın Tamamlayıcı Sağlık Sigortasından faydalanabilir, hızlı bir şekilde tedavi olmanın ayrıcalıklarını yaşayabilirsiniz.

Kahve Günün Hangi Saatinde İçilmeli?

Günün belirli saatlerinde kortizol seviyesi yüksektir. Kahve de kortizol seviyesini yükseltecek neden bu saatlerde kahve tüketmeye özen gösterilmelidir. Peki kahve günün hangi saatinde içilmelidir? Kortizol üretiminin en yüksek olduğu saatler sabahları 08.00-09.00 ve kahvaltı sonrası, öğlen 12.00-13.00 ve akşamları 17.30-18.30 arası yüksek kortizol seviyesi olacağından bu saatler dışında kahve tüketilmeye özen gösterilebilir.

Dilerseniz Sağlıklı Bir İnsan Günde Kaç Saat Uyumalı? yazımıza da göz atabilirsiniz.